Iskustva sa Medicinskom Dijetom - Efikasno Smanjenje Kilograma

U poslednje vreme sve više ljudi pokušava da pronađe efikasne načine za brzo smanjenje kilograma. Jedna od popularnih metoda je medicinska dijeta, koja obećava značajne rezultate u kratkom vremenskom periodu. U ovom članku ćemo podeliti iskustva ljudi koji su probali ovu dijetu, njihove rezultate i savete za uspešno smanjenje kilograma.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je rigorozan plan ishrane koji se sastoji od niskokaloričnih obroka sa precizno definisanim sastojcima i redosledom unošenja hrane. Cilj ove dijete je brzo smanjenje težine uz minimalan unos kalorija. Najčešće se primenjuje u kratkim ciklusima od 5, 15 ili 30 dana.

Rezultati i iskustva

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu beleže impresivne rezultate:

• "Za 15 dana sam smršala 7kg, iako sam imala pauze"
• "Nakon prvih 5 dana izgubila sam 3kg"
• "Za mesec dana sam skinula 8kg, a nisam bila striktna"
• "Najteži su prva 3 dana, posle postaje lakše"

Tipičan jelovnik medicinske dijete

Doručak je obično isti svih dana i sastoji se od:

• 1 pomorandža (može i jabuka, breskva, dinja)
• 1 dvopek
• 1 šoljica čaja ili kafe bez šećera

Ostalim obrocima dominiraju:

• Kuvana jaja
• Mleveno juneće meso (125g)
• Kiselo mleko ili pavlaka (2 kašike)
• Svež paradajz i krastavac
• Kuvano povrće (peti dan)

Česta pitanja i saveti

Koliko dugo držati dijetu?

Većina se pridržava 15 dana, neki prave pauze (5 dana dijete + 2 dana pauze), dok drugi idu do 30 dana u kontinuitetu. Najbolje rezultate imaju oni koji ne prave pauze.

Da li može da se zameni neka namirnica?

Neki zamenjuju pomorandžu jabukama, a junetinu piletinom, ali striktno pridržavanje jelovnika daje najbolje rezultate.

Kako izdržati glad?

Ključ je u unosu dovoljno tečnosti (2-3l vode dnevno) i mentalnoj pripremi. Prva 3-4 dana su najteži, posle organizam navikava.

Da li je bezbedno vežbati na dijeti?

Većina ljudi nema energije za intenzivne treninge, ali lagane šetnje su preporučljive.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati
• Smanjenje apetita
• Detoksikacija organizma
• Poboljšanje tena

Nedostaci:

• Osećaj gladi u početku
• Mogućnost povratka kilograma ako se ne promene navike
• Zatvor kod nekih osoba
• Nedostatak energije

Kako održati rezultate?

Nakon završetka dijete važno je:

• Postepeno uvoditi normalnu ishranu
• Izbegavati prejedanje
• Održavati redovnu fizičku aktivnost
• Praktikovati "detox ponedeljak" sa lakšim obrocima

Zaključak

Medicinska dijeta može biti efikasan način za brzo smanjenje kilograma, posebno kada postoji potreba za hitnim rezultatima. Međutim, važno je pristupiti joj odgovorno, slušati svoj organizam i nakon završetka dijete promeniti ishranu na dugoročno održiv način kako bi se rezultati održali. Uvek je preporučljivo konsultovati lekara pre početka bilo koje restriktivne dijete.