Emocionalna Inteligencija (EQ): Zašto je Važnija od IQ-a?
Emocionalna inteligencija (EQ) ključna je za lični uspeh i zadovoljstvo. Saznajte kako je razvijati i zašto je važnija od IQ-a.
Emocionalna Inteligencija (EQ): Zašto je Važnija od IQ-a?
Dugo vremena se smatralo da je ključ uspeha i pameti visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, savremena nauka sve više naglašava značaj emocionalne inteligencije (EQ) kao faktora koji određuje koliko će neko biti društveno uspešan i lično zadovoljan.
Šta je emocionalna inteligencija?
Emocionalna inteligencija predstavlja sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i emocijama drugih ljudi. Ona obuhvata:
- Samosvest - prepoznavanje sopstvenih emocija
- Samokontrolu - upravljanje emocijama
- Motivaciju - sposobnost samopokretanja
- Empatiju - razumevanje tuđih emocija
- Društvene veštine - izgradnja kvalitetnih odnosa
Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može naučiti da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da bolje upozna sebe.
Test emocionalne inteligencije
Evo jednostavnog testa koji može pomoći u proceni vaše emocionalne inteligencije. Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):
- Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
- Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
- Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
- Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
- Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Najvažnije je biti iskren sa sobom i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.
Neurološka osnova emocija
Za naše emocije je u velikoj meri odgovorna amigdala - žlezda u mozgu koja skladišti sve naše zapamćene emocije. Ona nam omogućava da emotivno reagujemo čak pre nego što postanemo svesni situacije.
Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin i epinefrin. Nauka je dokazala da amigdala proizvodi emocionalni odgovor pre nego što kortikalni misleći centri u potpunosti registruju događaj.
Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?
Evo nekoliko praktičnih saveta za razvijanje EQ-a:
- Pratite svoje emocije - pokušajte da identifikujete šta osećate i zašto
- Vežbajte samokontrolu - kada osetite snažne emocije, uzmite pauzu pre nego što reagujete
- Razvijte empatiju - pokušajte da razumete kako se drugi ljudi osećaju
- Komunicirajte otvoreno - izražavajte svoja osećanja na zdrav način
- Rešavajte konflikte konstruktivno - fokusirajte se na rešenja, a ne na krivicu
Emocionalna inteligencija kod dece
Razvijanje emocionalne inteligencije kod dece je posebno važno. Evo kako roditelji mogu pomoći:
- Priznajte i prihvatite detetove emocije
- Pomozite detetu da verbalizuje svoja osećanja
- Učite dete da prepoznaje emocije kod drugih
- Pokažite zdrave načine za izražavanje emocija
- Budite primer u upravljanju sopstvenim emocijama
Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija. To su "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Negativna osećanja i deca nikako ne idu zajedno.
Emocionalna inteligencija u vezi i prijateljstvu
EQ je ključan za zdrave međuljudske odnose. Partneri koji se nikad ne svađaju često imaju sterilnu i hladnu vezu. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost i razgali emocije, a posle se lepo pomirimo.
Prijateljstvo je veoma krhka tvorevina jer pravi prijatelj obično ne kalkuliše, već reaguje spontano i iskreno. Istraživanja pokazuju da ljudi koje svakodnevno viđate najviše utiču na vaše zdravlje, što čini prijateljstvo izuzetno važnim.
Zaključak
Emocionalna inteligencija nije samo važna za lični uspeh i zadovoljstvo, već i za fizičko zdravlje. Dok stres može biti štetan po zdravlje, emocionalna inteligencija služi kao njegov najbolji amortizer. Razvijanjem EQ-a možemo postići bolju kontrolu nad svojim životom, izgraditi kvalitetnije odnose i postići veću ličnu harmoniju.
Kao što je jedan poznati citat kaže: "Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici u borbi sa vrlo teškim bolestima. Samo onaj čovek koji uspe da sakupi svu pozitivnu energiju i savlada strah, osećanje očaja, izgubljenosti i panike, može da pobedi i maligna oboljenja."